Коронавирус – как во время карантина остаться в форме
Наука
Делайте перерывы между длительными сидениями
Супрун рекомендует каждые 20-30 минут вставать и совершать небольшие физические упражнения. Не стоит длительное время проводить за компьютером, просмотром фильма и бездействовать.
Иногда совершайте пробежки
Никто не сможет заставить Вас прибегать к ультрамарафону, но вот нахождение на свежем воздухе в течение 30-60 минут, станет очень хорошей поддержкой иммунитету, дыхательной и сердечно-сосудистой системе.
Гуляйте в одиночестве
Если Вы вышли на прогулку, либо на пробежку, тогда это делать необходимо в одиночестве. Скрасить одиночество можно благодаря аудиокниге или прослушиванию музыки.
Не трогайте лицо руками во время пробежки
Для пробежки не обязательно одевать маску, так как она усложнит дыхание. Но вот здороваться с другими людьми и трогать лицо руками категорически запрещено, так как есть опасность заразиться коронавирусом. После пробежки тщательно вымойте руки с мылом, а одежду следует постирать.
