Ходьба или бег: что лучше выбрать?
Культура
Ответ на вопрос, что полезнее для здоровья – спортивная ходьба или бег, дали исследователи из Дании и Америки после анализа глобальных исследований на эту тему. Исследовательская группа из Копенгагена заметила, что бег действительно продлевает жизнь на несколько лет.
Этот факт подтвердили и американские исследования: с целью уменьшения количества подкожно-жировой клетчатки живота спортсмены включают беговые марш-броски в список упражнений.
Впрочем, исследователи отмечают и вред беговых упражнений. Избыточный бег очень сильно изнуряет организм и замедляет способность мышечных структур к адаптации.
Спортивная ходьба в свою очередь обладает равноценной эффективностью в снижении риска развития гипертонической болезни, атеросклероза и сахарного диабета.
По мнению ученых, оптимальным вариантом спортивных упражнений будет нечто среднее между бегом и ходьбой. Для этого потребуется беговая дорожка с умеренным наклоном.
Правильно дозированная нагрузка позволит держать мышцы в тонусе, без их перенапряжения, и при этом обеспечить правильное функционирование сердечно-сосудистой системы.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Комментарии
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
