• ВИДЕО
  • ЕДА
  • АРХИТЕКТУРА
  • АВТО
  • ФОТОГРАФИЯ
  • ДЕВУШКИ
  • ОБЗОРЫ
  • ПРИРОДА
  • ГЛАВНАЯ
  • КАРТИНКИ
  • ПУБЛИКАЦИИ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • СПОРТ
  • КИНО
  • ЖИВОТНЫЕ
  • АРМИЯ
  • НОВОСТИ

Как дожить до 100 лет (15 советов)

Еда / Человек / Спорт / Наука
Последние исследования показывают, что люди стали жить дольше, однако лишь немногим удается отпраздновать свое 100-летие. Пришло время это изменить. Не умирай молодым! Фуллпикча собрала для вас рекомендации, которые помогут вам пережить других. Читайте 15 способов, как дожить до 100 лет.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
1. Читайте газеты вверх ногами! Звучит как шутка. Однако, сознательно лишая себя комфорта, мы подвергаем наш мозг небольшому стрессу, который помогает восстанавливать разрушенные (из-за возраста) клетки — так утверждает доктор наук Marios Kyriazis, американский эксперт в области старения. Еще она советует писать другой рукой (если вы правша, то левой, и наоборот), слушать музыку, которую вы не любите, и выдвигать аргументы, в которые вы сами никогда не верили.
Бесси Купер, самая старшая женщина в мире, которая умерла в возрасте 116-ти лет на вопрос, в чем секрет ее долголетия, отвечала: «Я не ем фаст-фуд и ничего не делаю против своей воли».

Как дожить до 100 лет (15 советов)
2. Ешьте фрукты и овощи красного цвета. Сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин, свекла богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена (мощного антиоксиданта), который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, — утверждает доктор Сьюзен Джебб из Medical Research Council’s Human Nutrition Research в Кембридже.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
3. Быстро бегай. По данным исследования, проведенного учеными из Института Купера в Далласе, быстрый бег предотвращает смертельные случаи от болезней сердца. Всего восемь минут быстрого бега для мужчин и девять минут для женщин, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Точно так же действует езда на велосипеде — особенно, если это велосипеды schwinn.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
4. Будьте осторожны при пользовании общественным туалетом. «После каждого посещения общественного туалета тщательно вымойте руки, чтобы избавиться от бактерий (особенно их много на дверях и дверных ручках), которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить ваш иммунитет», — советует Хью Пеннингтон, заслуженный профессор бактериологии в Университете Абердина.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
5. Ешьте бананы. Они понижают кровяное давление (тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта), потому что богаты калием. Более того, калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе. Так утверждает врач-диетолог, доктор наук Сара Шенкер.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
6. Приседай. Приседания — простое упражнение, которое можно делать практически в любом месте, укрепляют наши основные мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут нам предотвратить падения.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
7. Пейте хотя бы одну чашку чая в день. Благодаря этому, в вашем организме снизится уровень гормонов стресса, а также увеличатся ваши шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов — так следует из результатов исследования, проведенного учеными Гарвардской медицинской школы. Содержащиеся в чае антиоксиданты укрепляют кровеносные сосуды.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
8. Ложитесь спать на час раньше. Один час сна дольше, чем обычно, способствует эффективному снижению кровяного давления — так следует из 6-недельного эксперимента, проведенного учеными из Harvard Business School. У людей, которые ложатся спать раньше, кровяное давление нормальное, что способствует снижению риска сердечного приступа и инсульта. Более того, длительный сон помогает бороться со стрессом.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
9. Ешьте йогурт в больнице, и не только там. «Пациенты, которые во время госпитализации каждый день выпивали напиток с пробиотиками или ели йогурт, были менее подвержены воздействию бактерий Clostridium difficile, ответственных за воспалительные заболевания кишечника», — объясняет врач-диетолог, доктор наук Сара Шенкер. Более того, употребление в пищу пробиотиков в течение нескольких дней до операции предотвращает послеоперационные осложнения.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
10. Используйте зубную нить. Исследования показывают, что использование зубной нити помогает избавиться от бактерий, способствующих кариесу. В итоге, это защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
11. Дышите через соломку. Посвятите всего несколько минут в день глубокому дыханию, используя соломки. Вдыхайте через нос и медленно выдыхайте воздух через соломку или наоборот. Это позволяет улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление

Как дожить до 100 лет (15 советов)
12. Удерживайте дом в чистоте. Оказывается, что старательные люди, в том числе тщательно убирающие в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья), который положительно влияет на хороший сон и правильное питание, и как следствие, на долголетие. Так утверждают американские психологи доктор Ховард Фридман и доктор Лесли Мартин.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
13. Ешьте бекон вместо колбасы. Лучше сделайте яичницу с беконом, чем с колбасой. Хотя он такой же калорийный и содержит такое же количество жира, как и колбаса, но съедаем мы его меньше, соответственно и меньше потребляем насыщенных жиров, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и слабоумию.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
14. Ежедневно ходите на прогулку. Исследования показывают, что даже несколько минут ходьбы в день улучшает работу нашего мозга и защищает от слабоумия.

Как дожить до 100 лет (15 советов)
15. Накладывайте на тарелку меньшие порции еды. Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которые ели меньшие на 30 процентов порции, жили в два раза дольше. Исследователи утверждают, что результаты этих исследований можно перенести и на мир людей.
04 июн 2016
2136
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Спортивное питание - что едят бодибилдеры

Спортивное питание - что едят бодибилдеры

30 полезных и вкусных напитков

30 полезных и вкусных напитков

Самая гибкая женщина на планете - женщина змея

Самая гибкая женщина на планете - женщина змея

Как делаю валенки в городе Калязин

Как делаю валенки в городе Калязин

Восемь часов ужаса в самом страшном доме в мире

Восемь часов ужаса в самом страшном доме в мире

Комментарии
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
Самые красивые места Китая (ТОП-20)

Самые красивые места Китая (ТОП-20)

Австралия - самая опасная страна в мире, 34 опасных факта

Австралия - самая опасная страна в мире, 34 опасных факта

Мексика - качественные фотографии

Мексика - качественные фотографии

Bork - правильная техника для жизни

Bork - правильная техника для жизни

Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

Европа с высоты птичьего полета

Европа с высоты птичьего полета

Бразильская кухня - традиционные блюда

Бразильская кухня - традиционные блюда

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

Как работает плавучая заправка

Как работает плавучая заправка

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

Поездка на Шерегеш

Поездка на Шерегеш

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

©2014 - 2016 Life-Pics.ru Развлекательный портал.
Новости. Фотографии. Видео. Обзоры. | Карта сайта
Яндекс.Метрика
  • НОВОСТИ
  • ФОТОГРАФИИ
  • ВИДЕО
  • ОБЗОРЫ
  • КОНТАКТЫ
  • О САЙТЕ