• ВИДЕО
  • ЕДА
  • АРХИТЕКТУРА
  • АВТО
  • ФОТОГРАФИЯ
  • ДЕВУШКИ
  • ОБЗОРЫ
  • ПРИРОДА
  • ГЛАВНАЯ
  • КАРТИНКИ
  • ПУБЛИКАЦИИ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • СПОРТ
  • КИНО
  • ЖИВОТНЫЕ
  • АРМИЯ
  • НОВОСТИ

Бодибилдинг для начинающих – с чего начать?

Публикации

 

Бодибилдинг для начинающихБодибилдинг для начинающих


Бодибилдинг – это контролируемый процесс наращивания мышечной ткани с помощью физических упражнений и разнообразных препаратов, инфа о спортивном питании избавляет от распространенных предрассудков. Благодаря разработкам зарубежных ученых люди добиваются быстрых результатов без риска для здоровья.

 


Начальный этап тренировок

 

Программа занятий в спортзале составляется тренером после оценки текущего физического состояния человека. Новичок начинает работу с небольших нагрузок на все основные группы мышц. Тренер наблюдает за подопечным и вносит необходимые коррективы в программу. Он объясняет, как правильно размяться, чтобы уменьшить вероятность получения травмы. На начальном этапе занятия длятся около 60 минут с короткими перерывами. Щадящий режим позволяет организму привыкнуть к дозированным нагрузкам. Человек обретает уверенность и меняет образ жизни. Он добавляет в рацион продукты с повышенным содержанием протеина.

 

 

Бодибилдинг для начинающих - с чего начать?Бодибилдинг для начинающих - с чего начать?


 

Какие занятия актуальны для новичков

 

В первые три месяца выполняются исключительно базовые упражнения. Данные занятия направлены на укрепление мышц и суставов. Самое большое внимание уделяется следующим видам упражнений:


  • тяга штанги в наклоне к поясу широким хватом;
  • прыжки на тяжелой скакалке;
  • работа с гантелями;
  • подъем гирей;
  • жим лежа.

 

Тренировки проводятся не чаще двух раз в неделю. Человек выбирает подходящие дни с учетом загруженности на работе. Он постепенно привыкает к занятиям и перестает замечать небольшой дискомфорт, возникающий из-за надрывов мышечной ткани.


Общие рекомендации от опытных культуристов

 

Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, необходимо принимать винстрол. Этот известный препарат практически не имеет противопоказаний. Его можно использовать уже после 2-3 месяцев непрерывных тренировок в спортзале. Винстрол заметно ускоряет вывод жидкости, и делает мышцы более упругими с четкой прорисовкой вен. Чаще всего вещество вводится в организм инъекциями. Реже бодибилдеры употребляют таблетки. Суточная дозировка препарата зависит от формы выпуска и указывается производителем на упаковке.

24 ноя 2019
1291
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
9 фотографий лошадей – самых быстрых сухопутных друзей человека

9 фотографий лошадей – самых быстрых сухопутных друзей человека

100 фактов о Саудовской Аравии от русского блогера

100 фактов о Саудовской Аравии от русского блогера

Спортивное питание - что едят бодибилдеры

Спортивное питание - что едят бодибилдеры

Самые богатые люди России в мировом рейтинге Forbes

Самые богатые люди России в мировом рейтинге Forbes

Грозы со всего мира, самое красивое природное явление

Грозы со всего мира, самое красивое природное явление

Комментарии
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
Кейт Бланшетт поразила публику своим стилем на премьере «Властелин колец: Война рохирримов»

Кейт Бланшетт поразила публику своим стилем на премьере «Властелин колец: Война рохирримов»

Что можно снять за 1500$ в разных странах мира

Что можно снять за 1500$ в разных странах мира

Самый дорогой суперкомпьютер в мире (ТОП-10)

Самый дорогой суперкомпьютер в мире (ТОП-10)

Номер в отеле стоимостью 800 000 рублей в сутки

Номер в отеле стоимостью 800 000 рублей в сутки

Удивительная мебель, выполненная из старых запчастей самолета

Удивительная мебель, выполненная из старых запчастей самолета

Кайли Миноуг в ярком наряде на французском шоу Quotidien: звезда удивила публику

Кайли Миноуг в ярком наряде на французском шоу Quotidien: звезда удивила публику

Шеф-повар Иван Дубков: как гастрономия становится частью искусства

Шеф-повар Иван Дубков: как гастрономия становится частью искусства

Новый роман Виктора Пелевина: «Круть» — достойное продолжение или шаг назад?

Новый роман Виктора Пелевина: «Круть» — достойное продолжение или шаг назад?

СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Кайли Миноуг в ярком наряде на французском шоу Quotidien: звезда удивила публику

Кайли Миноуг в ярком наряде на французском шоу Quotidien: звезда удивила публику

Деми Мур в элегантном классическом стиле на благотворительном вечере киношколы Ghetto

Деми Мур в элегантном классическом стиле на благотворительном вечере киношколы Ghetto

Артур Бетербиев и Дмитрий Бивол: противостояние за звание лучшего полутяжеловеса

Артур Бетербиев и Дмитрий Бивол: противостояние за звание лучшего полутяжеловеса

15 уголков Земли, в которых можно побывать, не вставая из-за компьютера

15 уголков Земли, в которых можно побывать, не вставая из-за компьютера

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Самые смелые инженерные проекты нашего времени (ТОП-10)

Самые смелые инженерные проекты нашего времени (ТОП-10)

©2014 - 2016 Life-Pics.ru Развлекательный портал.
Новости. Фотографии. Видео. Обзоры. | Карта сайта
Яндекс.Метрика
  • НОВОСТИ
  • ФОТОГРАФИИ
  • ВИДЕО
  • ОБЗОРЫ
  • КОНТАКТЫ
  • О САЙТЕ