• ВИДЕО
  • ЕДА
  • АРХИТЕКТУРА
  • АВТО
  • ФОТОГРАФИЯ
  • ДЕВУШКИ
  • ОБЗОРЫ
  • ПРИРОДА
  • ГЛАВНАЯ
  • КАРТИНКИ
  • ПУБЛИКАЦИИ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • СПОРТ
  • КИНО
  • ЖИВОТНЫЕ
  • АРМИЯ
  • НОВОСТИ

Спортивное питание - что едят бодибилдеры

Картинки / Еда / Спорт
Вы когда-нибудь задавались вопросом, как у накачанных парней получается нарастить такую массу? Конечно, вы и сами знаете, что тренировки — это основное. Но не менее важным вопросом является питание. Что ж они такого едят, отчего мышцы растут не по дням, а по часам?

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Гречка богата аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Есть в ней и вещества, улучшающие кровеносную систему. Так как у накаченных парней сердечно-сосудистая система работает на износ, то пару раз в неделю необходимо съедать кашу из гречки.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
В яйцах много белка, ну, это все знают. Так же в них есть витамин D, необходимый для поддержания тонуса мышечных связок. Но не стоит перебарщивать. По мнению врачей, нежелательно есть более 10 яиц в неделю.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Любой накаченный парень знает: творог — лучшее питание на массу. Поэтому они едят творог за полчаса до тренировки или в первые полчаса после нее. Это продукт №1 по содержанию белков и углеводов.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Говядина содержит большое количество аминокислот! А так же в ней много креатина, который способен увеличить мышечную массу и уменьшить жировую. Так же он повысит выносливость на тренировках.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Макароны — прекрасно восполняют силы спортсменов после тренировки. Это же углеводы! Так что, добавив немного постного мяса и овощной соус, вы получите прекрасное блюдо для бодрости духа.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Многие качки советуют съедать банку тунца после тренировки — это прекрасный источник белка. Ну, чтобы как-то мясо разнообразить.
Макароны с тунцом и яйцом:)

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Куриные грудки — отличный источник протеинов. И в них почти не содержится жира. Являются излюбленной пищей бодибилдеров.
Куриные грудки.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
В чечевице — 26% белка и уступает она только сое и конопле, качки знают об этом и едят ее в больших количествах.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Овсяная каша — это «долгоиграющие углеводы». Те, кто хочет набрать массу, знают толк в овсянке:) Она заряжает тело энергией часа на 3-3,5. Но чтобы она стала по-настоящему убойным блюдом, качки добавляют в нее протеин, а иногда и яичные белки.
Яблочки, овсянка и черпак протеина.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Если очень хочется сладкого, бодибилдер может позволить себе съесть заварной пастилы, состоящей из из яблочного пюре, яичного белка и сахара.Калорий и жира — минимум+ белок.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Вода необходима организму, так как во время тренировки спортсмен теряет много жидкости, дыша и потея. Нехватка воды может негативно сказаться на росте мышц, а так же испортить спортивные результаты.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Конечно, протеиновый порошок — это удобнейший вариант пополнения организма белком без единой жиринки. Особенно хороши сывороточный белок и казеин. Соевые похуже усваиваются. Кстати, многие качки добавляют протеиновый порошок в разные блюда, например в овсянку. Различные протеиновые коктейли так же популярны.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Ни для кого не секрет, что азиаты давно поедают насекомых, дескать их аминокислотный состав получше, чем у мяса. Так вот умельцы уже выпустили батончики, сделанные из этих самых насекомых. В их составе, конечно же есть и другие ингредиенты, а вкус насекомых тщательно замаскирован.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Качки заменяют обычную картошку сладким бататом. В нем много бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон.

Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Натуральный йогурт, обогащенный специальными живыми культурами такими, как Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis, позволяет довольно продолжительное время сохранять анаболическое состояние путём восстановления нормальной микрофлоры в ЖКТ. Так же натуральный йогурт улучшает поглощение протеина, что благоприятно влияет на иммунную систему.

Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 гр. углеводов, 4 гр. жиров, почти 500 мг кальция около 1 гр. каждого типа аминокислоты и более 1 гр. глютамина.


Спортивное питание - что едят бодибилдеры
Почему качки предпочитают абрикосы? В них много калия, который помогает работе сердца и реально стимулирует рост мышц. Так же абрикос содержит достаточно бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон

А вот в кураге содержится усиленная концентрация всех этих веществ, за исключением витамина С.
24 фев 2019
3819
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Как правильно приготовить стейк (10 прописных истин)

Как правильно приготовить стейк (10 прописных истин)

Пять причин поднимать тяжелый вес

Пять причин поднимать тяжелый вес

30 полезных и вкусных напитков

30 полезных и вкусных напитков

Самые вкусные продукты — по сжиганию калорий

Самые вкусные продукты — по сжиганию калорий

Греческая кухня - традиционные блюда

Греческая кухня - традиционные блюда

Комментарии
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
Потрясающие бассейны с видом на миллиард долларов

Потрясающие бассейны с видом на миллиард долларов

Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

Красота женщин из 37 стран мира

Красота женщин из 37 стран мира

Действия русских сильно удивляют иностранцев

Действия русских сильно удивляют иностранцев

Дневник Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро

Дневник Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Потрясающие бассейны с видом на миллиард долларов

Потрясающие бассейны с видом на миллиард долларов

Легендарные мускулистые автомобили

Легендарные мускулистые автомобили

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

Самые большие яхты в мире (ТОП-17)

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

©2014 - 2016 Life-Pics.ru Развлекательный портал.
Новости. Фотографии. Видео. Обзоры. | Карта сайта
Яндекс.Метрика
  • НОВОСТИ
  • ФОТОГРАФИИ
  • ВИДЕО
  • ОБЗОРЫ
  • КОНТАКТЫ
  • О САЙТЕ