Почему необходимо завтракать перед спортивными занятиями?
Еда
Исследовательская группа из Бата, Стерлинга, Ньюкасла и Бирмингема провела глобальное исследование, чтобы дать ответ на вопрос: стоит ли принимать пищу перед спортивными занятиями?
Участие в клиническом эксперименте приняло 12 добровольцев мужского пола, которые в случайном порядке проходили такие испытания:
• занятия на голодный желудок;
• завтрак молочной кашей и трехчасовой отдых;
• занятия спортом в течение часа после двухчасовой передышки после завтра молочной кашей.
По окончанию физической нагрузки и отдыха, ученые замеряли уровень глюкозы в крови и гликогена в мышцах спортсменов.
Корреляция результатов показала, что завтрак способствовал увеличению скорости сжигания углеводов в процессе тренировки, перевариванию пищи и общему метаболизму.
Изменения метаболического статуса после приема пищи определенно благоприятно сказывались на эффективности физических занятий, как подчеркнули ученые.
П.С.: Важно отметить, что нужно правильно питаться, употреблять полезную пищу и желательно витамины, чтобы быть ещё эффективнее.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Комментарии
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
