• ВИДЕО
  • ЕДА
  • АРХИТЕКТУРА
  • АВТО
  • ФОТОГРАФИЯ
  • ДЕВУШКИ
  • ОБЗОРЫ
  • ПРИРОДА
  • ГЛАВНАЯ
  • КАРТИНКИ
  • ПУБЛИКАЦИИ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • СПОРТ
  • КИНО
  • ЖИВОТНЫЕ
  • АРМИЯ
  • НОВОСТИ

Полезный завтрак, чтобы похудеть (ТОП-6)

Еда / Спорт
Завтрак — важное начало дня. Он пробуждает организм и включает метаболизм, в результате чего начинается расход калорий. Тем, кто хочет похудеть, пропускать завтрак нельзя ни в коем случае. У людей, которые не едят по утрам, обмен веществ идет медленнее по сравнению с теми, кто завтракает. К тому же во время сна уровень сахара в крови падает, а утренняя трапеза помогает его восстановить. При отсутствии завтрака уровень сахара опускается еще ниже, организм испытывает стресс из-за большого промежутка между приемами пищи и начинает запасать жиры, что, разумеется, несовместимо с попытками похудеть.


1. Овсянка

Полезный завтрак, чтобы похудеть (ТОП-6)
Первое место среди вкусных и полезных завтраков по праву занимает хорошо знакомая нам с детства овсянка. Это оптимальное блюдо для утра: в ней минимум жиров и холестерина, зато максимум полезных веществ.

Овсянка богата клетчаткой и белком и углеводами, которые подарят заряд утренней бодрости. К тому же овсянка содержит и постоянно необходимые организму витамины группы B, E, PP, K и A, а также кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, аминокислоты.

Овсянка помогает оздоровлению всего организма в целом, это незаменимое блюдо для диетического питания. Однако стоит отказаться от хлопьев быстрого приготовления, поскольку при их обработке теряется большая часть полезных веществ. Куда полезней традиционная овсянка, требующая варки.


2. Творог

Полезный завтрак, чтобы похудеть (ТОП-6)
Еще один излюбленный любителями вкусной и здоровой пищи завтрак — творог. Это настоящий кладезь белка и кальция, он необходим для красоты волос, кожи, зубов и организма в целом.

Творог легко усваивается, надолго дарит чувство сытости, содержит массу витаминов, его состав прекрасно вписывается в меню блюд для похудения. Творог уже готов к употреблению и отлично сочетается с самыми разными вкусовыми добавками: медом и вареньем, фруктами и орехами, зеленью и чесноком.


3. Яйца

Полезный завтрак, чтобы похудеть (ТОП-6)
В качестве завтрака очень популярны яйца и их первые производные — яичница и омлет. Яйца содержат максимальное количество белка, а по питательной ценности почти не отстают от черной и красной икры, но в отличие от нее, доступны всем и каждому.

Яичный белок — отличный источник протеинов, который усваивается легче мясного. Желток богат лецитином, играющим важную роль для питания нервных клеток, и содержит ряд важных для здоровья аминокислот.

Благодаря своему составу, яйца являются замечательным диетическим продуктом с высокой усвояемостью и богатым набором витаминов и микроэлементов. Есть множество рецептов блюд из яиц, но желающим похудеть лучше всего готовить их без масла. А еще их очень полезно есть яйца с зеленью и овощами.


4. Смузи

Полезный завтрак, чтобы похудеть (ТОП-6)

Мода на смузи пришла к нам не так давно, но этот завтрак уже по достоинству оценили поклонники диетического питания. Смузи легко приготовить, надо просто смешать и взбить в блендере фрукты, ягоды или овощи на свой вкус. При этом благодаря отсутствию термообработки все витамины и микроэлементы сохраняются в первозданном виде.

Смузи богат клетчаткой и растительными волокнами, важными для правильной работы организма. Подобрав нужные ингредиенты, можно приготовить смузи с набором полезных веществ, необходимых именно вашему организму.


5. Тосты

Полезный завтрак, чтобы похудеть (ТОП-6)
Для любителей хлеба прекрасно подойдет диетический завтрак в виде тостов. Вкус тот же, а польза несоизмеримо больше. Пищевая ценность тоста зависит от хлеба, из которого он сделан, поэтому стоит выбирать хлеб из цельнозерновой муки с отрубями или из муки грубого помола. Тогда тост не только порадует вкусом, но и поможет вывести из организма вредные вещества.
27 май 2018
7163
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Самые полезные гаджеты для кухни (ТОП-25)

Самые полезные гаджеты для кухни (ТОП-25)

Спортивное питание - что едят бодибилдеры

Спортивное питание - что едят бодибилдеры

30 полезных и вкусных напитков

30 полезных и вкусных напитков

Самые вкусные продукты — по сжиганию калорий

Самые вкусные продукты — по сжиганию калорий

Производство черной икры в Саудовской Аравии

Производство черной икры в Саудовской Аравии

Комментарии
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
Бывший чемпион мира по дартсу получил тюремный срок за изнасилование

Бывший чемпион мира по дартсу получил тюремный срок за изнасилование

UTM-метки для контекстной рекламы

UTM-метки для контекстной рекламы

В КНР спроектировали электрокар специально для женщин

В КНР спроектировали электрокар специально для женщин

Королевская почта Великобритании купила 500 дронов

Королевская почта Великобритании купила 500 дронов

Игра на деньги в онлайн-казино – шикарный досуг онлайн

Игра на деньги в онлайн-казино – шикарный досуг онлайн

В Туркменистане женщинам запретили носить обтягивающие джинсы

В Туркменистане женщинам запретили носить обтягивающие джинсы

СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Поездка на Шерегеш

Поездка на Шерегеш

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Тест-драйв Mercedes-Benz GLA

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

Самый красивый аэропорт в мире: Баку, Азербайджан

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

На реактивном ранце Jet Man над Дубаем

Легендарные мускулистые автомобили

Легендарные мускулистые автомобили

Потрясающие бассейны с видом на миллиард долларов

Потрясающие бассейны с видом на миллиард долларов

©2014 - 2016 Life-Pics.ru Развлекательный портал.
Новости. Фотографии. Видео. Обзоры. | Карта сайта
Яндекс.Метрика
  • НОВОСТИ
  • ФОТОГРАФИИ
  • ВИДЕО
  • ОБЗОРЫ
  • КОНТАКТЫ
  • О САЙТЕ